Seguramente hayas oído muchas veces hablar de Mindfulness, pero todavía te queden dudas sobre qué es y para qué sirve realmente, te lo contamos:
Índice de contenidos
¿Qué es el Mindfulness?
Mindfulness es el término acuñado por Jon Kabat-Zinn, profesor de medicina en la Universidad de Massachusetts, para designar la experiencia de “prestar atención al aquí y ahora, al momento presente, sin juzgarlo”.
Tras una larga investigación sobre la meditación tradicional oriental, Kabat-Zinn decidió importar mecanismos y conceptos de la misma, para crear el Programa de Reducción de Estrés Basado en el Mindfulness (MBSR).
Posteriormente, otros autores como Zindel Segal, Mark Williams y John Teasdale desarrollaron la Terapia Cognitiva Basada en el Mindfulness (MBCT). Actualmente, estos programas se encuentran dentro de las terapias de tercera generación, tratamientos de elevada evidencia científica para el tratamiento de los trastornos de ansiedad y depresión.
¿Para qué sirve el Mindfulness o meditación?
Con facilidad nos “enredamos” en pensamientos negativos, sobre el pasado y el futuro que constituyen una fuente elevada de estrés y ansiedad.
Por ello, el entrenamiento en Atención Plena es, además de un conjunto de técnicas, un cambio de actitud vital que consiste en ser y estar en el momento presente, sin juzgar y ni evaluarnos a nosotros mismos, ni a nuestro entorno continuamente. Sobre todo, es un trabajo de aceptación de nuestras propias emociones y pensamientos.
Con la práctica en Mindfulness mejorarás tu autoconocimiento y tu concentración. Adquirirás la capacidad de alejar pensamientos negativos recurrentes. Y desarrollarás un mayor distanciamiento emocional de los problemas, así como un trato más cálido y afectuoso hacia ti mismo.
Mindfulness en Murcia
En el Centro de Psicología Psiqué, encontrarás un taller continuado de Mindfulness en Murcia, donde podrás adquirir todas estas estrategias, a través de la práctica guiada por nuestra psicóloga especialista en Mindfulness. Este entrenamiento se lleva a cabo a través de ejercicios de meditación estática, en movimiento y ejercicios de amor propio.
No es necesario estar viniendo a terapia para acudir a estos talleres, ya que funcionan de forma independiente al servicio de psicoterapia, aunque a menudo, si lo consideramos conveniente, lo recomendamos como complemento.
Si crees que podrías beneficiarte del Mindfulness, pero aún te queda alguna duda, ponte en contacto con nosotras sin compromiso.
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