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La luz solar tiene una gran influencia en nuestro estado ánimo.
La llegada del otoño supone pasar más tiempo en casa, reducir nuestra interacción social, menos actividades de ocio… todo ello producto de la vuelta a la rutina (trabajo/estudios), la bajada de las temperaturas así como por la disminución de las horas de luz solar. Tendemos a un mayor aislamiento y, como sabemos, eso puede facilitar que nos sintamos más tristes, desanimados…
Además de esos factores, es importante saber que la luz solar también influye de forma directa en nuestro organismo por lo que parte de esas sensaciones y emociones pueden estar intensificándose por tal motivo.
¿Qué cambios se producen en nuestro organismo?
Numerosos estudios han demostrado que la disminución de luz solar influye directamente en la segregación de determinadas hormonas como la melatonina y serotonina:
- Se producirá un aumento de melatonina (encargada de la regulación del sueño) lo que provocará que nos sintamos más cansados “con menos energía”.
- A su vez, los niveles de serotonina disminuirán, lo que podrá conducir a que experimentemos una mayor apatía, tristeza…
Hay que tener en cuenta que, al igual que ocurre con en el resto de variables, no a todos nos afectarán por igual.
¡Ayúdate, cuidando tus hábitos!
Como ya habéis visto hay muchos factores que intervienen en nuestras sensaciones y emociones, y entre ellos algunos sobre los que sí tenemos control. Por tanto, procura descansar más si sientes que lo necesitas, continúa con aquellas actividades que tanto te hacen disfrutar, cuida tu alimentación, contacta con la naturaleza, invierte en tus relaciones, haz deporte… Mantenernos conectados con nosotros así como con nuestro entorno, nos ayudará a lidiar mejor con este cambio, ¡así que pongámonos manos a la obra!
En este podcast, nuestra compañera Ana Pérez aborda este tema en profundidad, aportando algunas estrategias para mitigar los efectos del cambio estacional. ¡Esperamos que te guste!