Terapia de Superación del Duelo
Cuando hablamos de Duelo hablamos del proceso de adaptación emocional que tiene lugar tras la experiencia de pérdida, ya sea por un fallecimiento, un abandono o una ausencia (divorcio, separación de un hijo o nido vacío, pérdida de un empleo…). Durante este periodo se dan una serie de cambios a nivel emocional y físicos que pueden dar lugar a sentimientos de tristeza, apatía, miedo, culpa, ansiedad…
El duelo es un proceso natural que busca la adaptación a una nueva situación. Sin embargo, no por ello es menos doloroso. El duelo requiere tiempo, es una herida que necesita cicatrizar.
La superación del duelo no implica, en absoluto, el olvido. Todo lo contrario, implica el recuerdo asociado a emociones positivas mucho más fortalecido. Implica recordar y sonreír.
Duelo Patológico
Hablamos de duelo patológico cuando el sufrimiento se mantiene prácticamente en la misma intensidad con el paso de los meses o incluso años.
La duración del duelo es variable según la persona y pérdida. De forma aproximada, la superación completa de un duelo puede requerir entre 1 o 2 años, pero si a partir de los 6 meses no se ha notado cierta evolución podríamos estar hablando en un duelo patológico.
La diferencia entre un duelo normal y patológico reside en el bloqueo que se produce en este último para afrontar el dolor y reubicar la pérdida en un lugar cada vez menos paralizante.
Con el paso del tiempo un duelo no resuelto puede afectar a la salud mental y física.
Fases o etapas del duelo
- Shock o Negación.
- Ira.
- Negociación.
- Depresión.
- Aceptación.
¿Cómo superar el duelo?
Para transitar en el proceso de duelo hacia la cicatrización es importante:
- Buscar espacios de expresión emocional tanto en soledad como en compañía.
- Tratarme de forma amorosa y no culpabilizazora.
- Adaptarme poco a poco y de forma activa los nuevos roles que tengo que afrontar a raíz de la perdida.
- Rodearme de personas y situaciones que antes de la pérdida me generaban emociones positivas. Aunque ahora esas situaciones no generen tanto bienestar, siguen aportando un bálsamo al dolor.
Psicólogos especialistas en duelo en Murcia
En la terapia de superación del duelo trabajamos a partir de la etapa en la que se encuentre el paciente. Con el objetivo de que se produzca un afrontamiento progresivo y amoroso a la pérdida, que permita la reubicación emocional de la persona que ya no está.