El Mindfulness tiene su origen en la meditación oriental tradicional, siglos de práctica budista avalan los beneficios que su práctica desarrolla en las personas que lo entrenan regularmente.
Índice de contenidos
- 1 ¿Cuáles son los beneficios psicológicos del Mindfulness?
- 1.1 1. Reducción del estrés y la ansiedad
- 1.2 2. Aumento de la capacidad de estar en el presente
- 1.3 3. Mejora de la atención selectiva
- 1.4 4. Reduce el insomnio
- 1.5 5. Aumenta el rendimiento académico
- 1.6 6. Mejora el trastorno Obsesivo-Compulsivo
- 1.7 7. Reduce el riesgo de depresión
- 1.8 8. Aumenta la autoestima
- 1.9 9. Mejora las relaciones interpersonales
- 1.10 10. Aumenta la creatividad
- 1.11 El Mindfulness mejora el estado de salud mental de forma generalizada.
¿Cuáles son los beneficios psicológicos del Mindfulness?
1. Reducción del estrés y la ansiedad
A través de una mejor gestión de nuestras preocupaciones los niveles de activación del Sistema Nervioso Simpático disminuyen, eliminando los síntomas de estrés y ansiedad.
2. Aumento de la capacidad de estar en el presente
Mediante el entrenamiento en atención flotante, se aprende a observar de forma pasiva todos aquellos pensamientos y sensaciones que aparecen por nuestra mente y cuerpo sin enredarnos en ellos.
3. Mejora de la atención selectiva
El entrenamiento en atención flotante facilita la capacidad de decidir aquello a lo que SÍ le quiero prestar atención y a lo que NO.
4. Reduce el insomnio
La mejora de la capacidad atencional favorece que a la hora de conciliar el sueño la mente esté en clama y facilite los procesos fisiológicos que median en el sueño.
5. Aumenta el rendimiento académico
La meditación desarrolla la atención selectiva y la atención sostenida que se requiere en los periodos de mayor exigencia académica y laboral.
6. Mejora el trastorno Obsesivo-Compulsivo
A través de la mejora de la capacidad atencional generalizada, las personas con obsesiones y compulsiones recurrentes aprenden a no retroalimentar el mecanismo que mantiene el TOC.
7. Reduce el riesgo de depresión
Una vez que el cerebro aprende a vivir más en calma, a relativizar las preocupaciones y centrar su atención en el presente, en lugar de anticipar catástrofes futuras y rumiar acontecimientos pasados. La persona aumenta su capacidad de disfrutar de los acontecimientos cotidianos, lo que genera mayores niveles de bienestar.
8. Aumenta la autoestima
Conocer nuestra capacidad de resolver problemas, así como de aceptar situaciones irremediables genera una mayor percepción de autoconfianza, lo que se relaciona directamente con mejores niveles de autoestima.
9. Mejora las relaciones interpersonales
Un mayor autoconocimiento y autogestión emocional facilita la expresión emocional con los demás y desarrolla mayores habilidades sociales como la empatía, la paciencia y capacidad comunicativa.
10. Aumenta la creatividad
Liberar la mente de aquello innecesario deja espacio libre para que el cerebro se nutra de aquello que le enriquece, y elabore conexiones neuronales con otros tipos de información disponible a través de la memoria de trabajo.
El Mindfulness mejora el estado de salud mental de forma generalizada.
En definitiva, la práctica del Mindfulness mejora el estado de salud mental de forma generalizada a través de su práctica continuada. Mediante el entrenamiento, el cerebro va creando y fortaleciendo nuevas redes neuronales que facilitan y generalizan los cambios que se van produciendo a todas las áreas de la vida cotidiana.
Es posible que tu motivación para comenzar a realizar meditación sea una concreta, pero de lo que no hay duda es que sus beneficios no sólo se localizarán en ese problema. Pues lo que el cerebro aprende es una nueva forma de procesar la información.
Si crees que podrías beneficiarte del Mindfulness, ponte en contacto con nosotras. En nuestro centro de Murcia contamos con un curso de Mindfulness para que aprendas todo lo necesario.
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